반응형 삼치권장섭취량1 삼치 칼로리｜영양소｜GI지수｜삼치 권장섭취량｜보관방법 삼치 칼로리｜영양소｜GI지수｜삼치 권장섭취량｜보관방법 삼치는 건강에 유익한 영양소가 풍부한 생선으로, 고단백 저지방 식품으로도 잘 알려져 있습니다. 오늘 이 시간에는 삼치의 칼로리 / 주요 영양소 / GI지수 / 일일 권장 섭취량 / 보관법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 삼치 100g당 칼로리1) 칼로리• 삼치(생삼치) 100g당 약 151kcal • 조리 방식에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다.• 구이: 약 190~200kcal • 튀김: 약 250kcal 이상 2. 주요 영양소 (100g 기준) 1) 단백질: 약 20g• 신체 조직 회복과 근육 형성에 도움.2) 지방: 약 7~8g• 대부분이 건강한 불포화지방산으로, 오메가-3(EPA, DHA) 함유.3) 탄수화물: 0g• 삼치는 탄수화물이 거의 .. 2024. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
