반응형 무효능2 무 칼로리｜영양소｜GI지수｜권장섭취량｜보관방법 무 칼로리｜영양소｜GI지수｜권장섭취량｜보관방법 우리 밥상에서 빠지지 않는 친구 무! 무, 무우, 무수 등으로 불리지만 다 같은 무를 뜻하지요. 오늘 이 시간에는 무의 칼로리 / 주요 영양소 / GI지수 / 일일 권장 섭취량 / 보관법에 대해서 알아보겠습니다.1. 무의 100g당 칼로리• 100g당 약 14kcal• 칼로리가 매우 낮아 다이어트나 체중 관리에 이상적인 식품이에요.• 대부분의 무가 약 90% 이상 수분으로 이루어져 있어 부담 없이 섭취할 수 있어요. 2. 무의 주요 영양소 (100g 기준) 무는 수분과 함께 여러 가지 유익한 영양소를 함유하고 있어요.• 수분: 약 94g• 수분 함량이 높아 몸의 수분을 보충하고 이뇨작용을 돕습니다.• 탄수화물: 약 3.3g• 주로 섬유질과 복합 탄수화물로 .. 2024. 12. 22. 무 효능｜제철｜품종｜무 부작용｜주의사항｜맛있게 먹는방법 무 효능｜제철｜품종｜무 부작용｜주의사항｜맛있게 먹는방법 무는 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 건강한 채소로, 다양한 요리에 활용되며 여러 건강 효능을 가진 식품입니다. 오늘 이 시간에는 무의 효능과 제철 / 품종 / 먹을 때 주의할 점 / 부작용 / 맛있게 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 무의 효능무는 소화 건강을 돕고 다양한 질환 예방에 기여하는 영양소를 포함하고 있어요.1) 소화 촉진• 무에는 소화를 돕는 디아스타아제(소화효소)가 풍부하여 소화 불량을 개선하고 위 건강을 지켜줍니다.• 기름진 음식을 먹은 후 무를 먹으면 소화를 도와요.2) 해독 작용• 무는 몸속 독소를 제거하고 간 건강을 돕는 역할을 해요.3) 면역력 강화• 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적입니다.4) 변.. 2024. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
