반응형 고등어영양소1 고등어 칼로리｜영양소｜고등어 GI지수｜권장 하루섭취량 고등어 칼로리｜영양소｜고등어 GI지수｜권장 하루섭취량 고등어는 맛과 영양이 풍부한 대중적인 등푸른 생선으로, 구이, 조림, 찜 등 다양한 요리에 활용됩니다. 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 심혈관 건강과 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 특히 고등어는 합리적인 가격으로 건강을 챙길 수 있어 많은 가정에서 사랑받는 생선입니다. 오늘 이 시간에는 맛좋은 고등어의 칼로리 / 주요 영양소 / GI지수 / 하루 적정 섭취량 / 적정량에 대해서 이야기 나눠보겠습니다. 1. 고등어 칼로리(100g 당)고등어의 칼로리는 100g당 약 180~200kcal로, 등푸른 생선 중에서는 비교적 높은 편입니다. 이는 고등어가 지방 함량이 풍부하지만, 건강에 유익한 불포화 지방산을 다량 포함하고 있기 때문입니다.2. 고등어 영양소.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
